Estrés ¿Como afecta la Salud Mental?
Los problemas que provoca el estrés pueden ser múltiples y variados y pueden con graves repercusiones en la salud fÃsica y mental de las personas. Por lo tanto, la prevención, el autocuidado y la prudencia son algunos de los rasgos que deberÃan incentivarse y practicarse en la población con la mayor fuerza posible.
El objetivo es ofrecer una visión general sobre ¿Cuál es la respuesta de estrés? Este es un mecanismo adaptativo que ayuda a ajustarse a las demandas de un medio cambiante, pero que, bajo determinadas circunstancias, puede afectar gravemente a la salud, a la calidad de vida y al rendimiento profesional.
Por lo mismo, los daños que puedan provocar estrés cuando es intenso, crónico y prolongado, repercute fuertemente en distintos niveles y funciones del organismo.
La salud mental se obtiene a medida que se persigue un equilibrio entre los puntos álgidos y bajos de la vida cotidiana. A lo largo de la vida se encuentran incontables problemas que exigen esfuerzos de adaptación fÃsica y emocional. Enfrenando a estos desafÃos, el equilibrio mental puede sufrir. En este periodo la capacidad para restablecer un estado estable dependerá de los recursos de adaptación de lo que se disponga.
En el estrés se focalizan un conjunto muy amplio de componentes y situaciones personales, sociales y profesionales, que desembocan en actitudes y conductas en las que la persona invierte mucha más energÃa de la que es capaz de generar. (Gan, Triginë, 2012)
Cada individuo responde de modo diferente, en función de su condicionamiento, sus influencias culturales y los recursos mentales disponibles en cada momento. Mediante la forma que se piensa, se actúa, y demuestran quienes son. Por tal motivo no puede afrontar las demandas del entorno, y se siente agotado, impotente, cansado, sin recursos. El resultado acaba siendo una insatisfacción interna con sÃntomas de agotamiento mental y fÃsico, más o menos agudo en función de los diferentes estresores que le están impactando y de su capacidad de respuesta ante los mismos. No todas las personas tienen el mismo umbral de tolerancia a las situaciones de presión que deben afrontar.
Es preciso insistir que parece ser que la risa también puede ayudar a reducir el estrés, de hecho, se tiene una tendencia natural a fijarse en las caras sonrientes y su expresión se contagia con facilidad. ReÃrse relaja la musculatura y permite estrechar lazos con los demás, con los que les rodean. Vale la pena señalar que el individuo debe invertir sesenta minutos diarios de comedia televisiva y podrá reducir el nivel de cortisol, hacer ejercicio, sentir y pensar positivamente, ayudar a los demás, reÃr y acariciarse con su pareja, y esto significa más que una receta para salvarnos del estrés. Parece una fórmula para un mundo mejor, pero es que quizás vivir en la calma es el primer paso para conseguirlo. Tal como la oxitocina no solo relaja, sino que ayuda a aumentar la confianza y a relacionarse mejor con su entorno, lo cual a su vez puede servir para reducir el estrés.
En otras palabras, el estrés es una tensión fÃsica o emocional, que puede manifestarse de cualquier situación o pensamiento que haga sentir frustración, enojo o ansiedad. Es la reacción del cuerpo a un desafÃo o demanda.
En pequeños episodios el estrés puede ser positivo como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha lÃmite de alguna asignación, pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud, contribuir a problemas fÃsicos y psicológicos.
¿Identificar lo que factura al estrés? es un paso importante para la prevención. Además, conocer la causa del estrés, lo que se padece, puede permitir tomar las medidas necesarias y asà ayudar a reconocer cuando se está estresando una vez más.
BibliografÃa
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