Cultivando La Salud Mental
La organización Mundial de la Salud ha definido la Salud Mental como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructÃfera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. OMS 2001.
Si le metemos análisis a esta definición en nuestra cotidianidad como seres humanos; docentes, administrativos y estudiantes, con profesión o no, o del público en general, el bienestar, estar conscientes de las capacidades, afrontar tensiones y trabajar de forma productiva y fructÃfera y ser capaz de contribuir a la comunidad empata con ser felices, sentirse satisfecho con lo que se tiene, tener los valores básico de la vida como tolerancia, respeto, responsabilidad para aguantar el estrés de la vida diaria, relacionarse de manera saludable con uno mismo y los demás, mantenerse y sentirse realizado en el trabajo de tal manera que se llegue a casa cansados pero con el optimismo y la satisfacción del deber cumplido; cuidando la salud, el ambiente y participando de las actividades de la comunidad, enterados de lo que pasa en el paÃs y el mundo.
La Salud mental nos debe permitir el disfrute de habilidades o capacidades para vivir cada dÃa saludablemente. Según la OMS, las habilidades para la vida diaria son las siguientes: Autoconocimiento,(conocerse a uno mismo); Manejo de emociones y sentimientos,(Tener control de lo que se siente); Manejo de la tensión y el estrés, (Dominar las ansiedades y el estrés); Comunicación asertiva,(No insultar ni ofender al comunicarse); EmpatÃa,(ponerse en la piel o zapatos del otro); Relaciones interpersonales,(tener amigos, compañeros, familia para intercambiar, relacionarse); Manejo de conflictos,(no empeorar las situaciones adversas, ser tolerante); Toma de decisiones,(que el sà sea si y el no, no por convicción) Pensamiento creativo,(ser capaz de innovar, improvisar provechosamente); Pensamiento crÃtico, (poder analizar y opinar de acuerdo a las propias experiencias). ¿Cómo se pueden desarrollar todas y cada una de ellas? ¿Cómo se desarrolla la inteligencia emocional para una vida plena? Primeramente hay que estar conscientes de que el ser humano no solo es carne, existe una mente y alma que cultivar y donde se generan todos estos elementos de la persona. Con la meditación, la reflexión de lo que hacemos cada dÃa como un diario y la convivencia en la crianza y desarrollo de la personalidad desde que nacemos, las experiencias de la vida. Manejar la culpa, perdonar, lidiar con los defectos del carácter, con la lectura y el compartir con otros, por mencionar algunas estrategias.
Cultivemos nuestro interior, las actitudes nobles y conductas saludables nacen de esa siembra. Se necesita reciclar todo lo negativo del pasado o presente que causa frustración, dolor, desánimo, depresión, soledad y tristeza. No sufra en una fila o en el tranque. Es importante afrontar las diferencias, cultivar la amistad, evitar dañar o dañarse asà mismo con negatividades generadas por el mal compartir, personarse y perdonar. Balancear la vida como la dieta, ejercitar el alma y el espÃritu tanto como al cuerpo para tener fortalezas espirituales. Tomar agua. Hacer oraciones. Reunirse en familia, amistad y compañerismo. Escuchar música. Cantar. Bailar. Caminar. Correr. Saltar. Nadar. Jugar. Ir de paseos. Descansar. Darse tiempo.
BibliografÃa
Russo, A. T. (2012). Equinocio de Otono . Panama: Imprenta Universitaria.
Womble, D. (2011). Introducción a la EnfermerÃa de la salud mental. Estados Unidos de América: Lippincott Williams&Wilkins.
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