Importante de la hidratación Â
El agua es de vital importancia para la vida humana, por esto y diversas razones, es necesario mantener nuestro cuerpo hidratado, puesto que el requerimiento diario de agua, de acuerdo a laOrganización Mundial de la Salud (OMS), indica que se deben tomar de 8 a 10 vasos de agua dosificados durante el transcurso del dÃa, expresó  la magÃster Julissa Camargo de Palacios, nutricionista y dietita del Instituto de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Panamá (IANUT).Â
Explica que siempre  se debe tener presente la importancia del consumo de agua, ya que constituye el 70% de la composición corporal e interviene en todos los procesos de la vida individual que se llevan a cabo en el organismo y que se encuentran en la mayorÃa  del cuerpo humano:  de sangre 79% es agua, músculos 73% son agua, cerebro está conformado por 85% de agua y, en cuanto a los huesos, su capacidad de agua es de 22%. Por lo tanto, es necesario asegurar su consumo en todas las etapas de la vida, dijo la especialista.
Camargo agrega que el agua  actúa como hidratante y transportador de nutrientes y otras sustancias en el organismo, a la vez que proporciona soporte para toda la actividad celular. Es un vehÃculo para excretar sustancias de desecho, favorece la digestión, previene el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. Además, regula la temperatura corporal y elimina toxinas a través de la sudoración.
Los cambios climáticos afectan a nivel mundial y también a Panamá, a través de la extensión de la temporada seca y las elevadas temperaturas, justifican aún más el aseguramiento del consumo de agua diaria. Es por esta razón que la hidratación se convierte en un factor importante dentro del estilo de vida saludable en nutrición, señala.Â
También manifiesta que es erróneo sustituir el agua por otro tipo de bebidas, ya que en su mayorÃa, estas contienen elevadas cantidades de azúcares simples, lo cual puede conllevar al desarrollo de obesidad y otras enfermedades relacionadas. En ese sentido, es necesario que se adopte el hábito de llevar consigo una botellita de agua, con la cual la persona pueda mantenerse hidratada durante el dÃa.
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