Cabe recalcar, que la actividad física diaria nos ofrece una serie de beneficios para sentirnos mucho mejor, además de encaminarnos hacia una dieta sana. Hoy en día, el ritmo de vida que llevamos debido a la pandemia, el confinamiento hace que tengamos estilos de vida cada vez menos activos y nos alejan de la actividad física.

Pero la realidad es que es necesario poner en movimiento a nuestro organismo para gastar las energías que acumulamos debido a los productos que ingerimos, y estimular así el funcionamiento de nuestros órganos y tejidos. Por ende, hacer ejercicio de manera constante es muy importante a cualquier edad, se recomienda al menos de cuatro a cinco veces a la semana realizar algún tipo de actividad física de 30 a 45 minutos.

Ya que, los beneficios de la actividad física que tienen las personas a la hora de realizar ejercicios regularmente, entre unas de ellas son: mejoran la respuesta inmune de nuestro organismo, disminuye la inflamación crónica de bajo grado, mejoran varios indicadores inmunes en varias enfermedades, además de las enfermedades que estarían en salvo de padecerlas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y VIH. También, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad. Por esto, la necesidad de modificar el estilo de vida sedentario es cada vez más importante, manifestó, la Lic. Marleni Vargas.

Por otra parte, la actividad física es una gran aliada de la salud mental. Por lo que, cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

Por ende, hacer deporte o cualquiera actividad que requiera de un esfuerzo físico es muy es recomendable, ya que hace que nuestro cuerpo se mantenga activo, por lo menos uno debería intentar hacer algún deporte o una actividad física 30 minutos diarios para poder mantenerse sano.

Por lo tanto, es muy importante tener una vida saludable, porque nos ayuda a tener una mejor calidad de vida, y que para poder tener una buena calidad de vida solo tenemos que hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso, además debemos ingerir alimentos saludables, por lo que, hay que tener una buena dieta saludable e invertir tiempo diario en comer bien y ejercitarte para lograr una salud física al 100%.

La autora es estudiante de Periodismo