Hoy se celebra el día mundial del corazón. La Organización Mundial de la Salud desde el año 2000 designó este día para hacer un llamado de atención al mundo sobre la importancia de velar por este órgano vital del organismo.  

Anualmente las enfermedades cardiovasculares cobran la vida de más de 17 millones de personas a nivel global. En Panamá cada año pierden la vida 6 069 personas por enfermedades relacionadas al corazón y al sistema circulatorio. El origen de estas enfermedades es de múltiples factores, entre ellos están: el tabaquismo, la presión arterial alta, la diabetes, el sobrepeso y obesidad, entre muchos otros factores que nos predisponen a estas enfermedades.

Algunos hábitos de nuestra vida cotidiana contribuyen a que tengamos una mejor salud cardiovascular es importante que los tengamos siempre presentes:

• Actividad física: las que prefiera, trate de que sean divertidas para usted, por 30 minutos al día o repartidos en 150 minutos a la semana.   
• Alimentación saludable: siga la guía del plato nutricional. Evite alimentos “chatarra”.
• Baje el consumo de sal: los alimentos ricos en sodio aumentan la presión arterial.
• Evite hábitos peligrosos para la salud como fumar, tomar bebidas alcohólicas o usar drogas.
• Controle sus niveles de tensión y estrés: haga actividades relajantes, duerma bien y descanse lo suficiente.
• Conozca sus números: sus valores de presión arterial, peso, azúcar en la sangre.
• Tome sus medicamentos como se los han ordenado, si ese es el caso.

El día de hoy también se hace un llamado a cuidar no solo nuestra salud, sino también la salud de nuestros seres queridos y a “conectarnos”.

Las experiencias que hemos tenido de frente a la pandemia de la COVID-19 nos han traído retos que tienen un alto costo emocional: es importante mantener las medidas de bioseguridad para vencer la batalla a la pandemia, mantener la comunicación con las personas queridas, realizar actividades gratificantes para el desarrollo personal, reforzar la espiritualidad y amarnos tal como somos.

Mantenernos “conectados” significa, que en la medida en que estemos cerca de los demás cuando nos necesiten, estaremos haciendo cosas significativas por la humanidad.

¡Conéctate!

*La autora es Coordinadora del Programa Universidad Promotora de Salud, UP.