Desde que se conoció del brote del SARS Co- V (Covid-19) en Wuhan (China), con su rápida propagación y que ha afectado a países del todo el mundo, algunos lugares se han acogido a declarar a corto y largo plazo la cuarentena, incluyendo a Panamá que no ha escapado de esta pandemia, donde actualmente mantiene 20,963 casos activos y 819 fallecidos.

Panamá hace tres meses declaró la cuarentena que han causado diferentes efectos emocionales a la ciudadanía, en el cual se han registrado suicidios, los profesionales de la salud mental reiteran la importancia de buscar ayuda, ante está terrible situación por la que atraviesa el país.

“Quédate en casa” el estado de ánimo se ve afectado, porque de un día para otro nuestro día a día se ve vulnerado, pero es imprescindible invertir el tiempo; manteniendo la mente ocupada y una buena alimentación, que mejor forma que el autocuidado.

Por ende, es vital saber y seleccionar lo que se consume en las redes sociales, porque el miedo a ser contagiado al coronavirus, la falta de ingresos, sin embargo, la parte emocional genera preocupación (estrés, depresión, ansiedad, insomnio).

Sin embargo, las nuevas tecnologías juegan un rol importante permitiendo la constante comunicación con familiares, amigos, compañeros de universidad y trabajo; compartir unas series de archivos como: películas, músicas, libros y tantas cosas que hasta la fecha se pueden realizar con un clic en un ordenador o en el teléfono móvil.

Pero, así como la internet tiene sus desventajas, en cuanto a lo que se viraliza “Fake News” causando preocupación en la sociedad, por lo cual los expertos en salud mental no recomiendan estar 24/7 navegando las redes sociales, con eso ya se altera las emociones. Son tantos los riesgos que se vive actualmente para aquella persona que vive sola, los niños corriendo por la casa, vivir con un maltratador en aislamiento y a quienes les toca aprender a convivir en familia.

Es por ello, que se recomienda unas series de actitudes a tomar en este confinamiento como: dar prioridad a las actitudes positivas y tranquilidad, aprender a reconocer en que momento existe miedo y angustia, saber identificar nuestras emociones, seguir con los horarios rutinarios, constante comunicación con las personas que están en el ámbito social y en el núcleo familiar, no darle pie al miedo, evitar personas con negatividad, desahogarte con algún allegado y si es necesario consulta con un profesional.

Los autores son Estudiantes de Periodismo