Agua, para la vida
Sin agua no hay vida. Cuántas veces se ha oÃdo que el ser humano es básicamente agua, que el agua tiene muchos beneficios, pues su porcentaje varÃa según la  edad, estado de salud y nutrición, aunque oscila entre 50 y el 70%. Una persona adulta el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal, este espacio acuoso se distribuye en tres compartimientos: el agua dentro de las células, el lÃquido intersticial (situado entre las células) y el lÃquido intravascular, que circula por dentro de los vasos sanguÃneos; estos tres compartimientos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio adecuado dentro del organismo.
La dependencia del agua se da ya que es un alimento esencial para la vida, el agua hace que los alimentos y gases se transporten en medio acuoso, el agua regula la temperatura, lubrica las articulaciones, le da forma y rigidez a los tejidos, la piel se mantiene tersa y joven, evitando que la piel se arrugue con facilidad.
Otros beneficios de tomar agua es el de aliviar la fatiga que es uno de los primeros signos de la deshidratación, la poca cantidad de agua en el cuerpo humano hace que el corazón trabaje más duro para  bombear sangre oxigenada; el agua es un excelente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo  a través de la orina, el sudor, la respiración, y la defecación.
También ayuda a la pérdida de peso, al beber dos vasos de agua antes de las comidas suprime el apetito al llenarse el estomago se reduce la ganas de comer más, asà como también aumenta a la quema de grasa y promueve la descomposición y eliminación de las células grasas.
El beber agua mejora su estado de ánimo y su función cognitiva, reduce dolores de cabeza y migrañas;  beber agua aliviará el malestar; el agua mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, al tomar suficiente agua estimula el metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente por lo que el sistema digestivo funciona bien.
La cantidad de agua refleja el funcionamiento de tu organismo, un claro signo de una buena hidratación es el color claro de la orina y las veces que orines que es de 4 a 7 veces por dÃa, lo que  indica que tienes buena cantidad de agua.  El agua es tan importante en el organismo, que no tienes que esperar a que te dé sed; por ello, regularmente debes beber entre 8 a 10 vasos (2 litros) de agua a lo largo del dÃa.
Es importante recordar que el 70% del cuerpo humano es agua; por ende, no se puede estar sin beberla más de una semana, sin poner en peligro la vida.   Se necesita comer para nutrir el organismo con los diferentes grupos de alimentos, pero podemos estar semanas sin hacerlo, pues este lÃquido es tan necesario que la falta de él, conlleva a una deshidratación cuyos sÃntomas son:
- Sed
- Sequedad de las mucosas y de la piel
- Acidez gástrica
- Somnolencia
- Fatigabilidad extrema
- Ojos hundidos
- Pulso acelerado, descenso de la tensión arterial
- Fiebre, vómitos, retención de lÃquidos, entre otros.
Dado que la deshidratación es un problema de salud posiblemente mortal, es importante que reponga su cuerpo con agua inmediatamente después de haber perdido tanta cantidad.   El agua desempeña un rol tan fundamental en sus funciones corporales que esto lo hace una parte esencial de su vida cotidiana.
Cabe destacar que cualquier otro lÃquido se debe excluir o tener cuidado con la cantidad que vaya a ingerir, para una acelerada recuperación el agua es mucho mejor.
Recuerde siempre tener una botella de agua a la mano cuando haga ejercicio o cualquier actividad fÃsica y cuando la temperatura es demasiado caliente.
La autora es estudiante de la MaestrÃa en Ciencias de la Familia y del Desarrollo Comunitario con Énfasis en Promoción Comunitaria y EcologÃa Familiar.
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