Échale el mejor de los combustibles a tu cuerpo
Cuando vas a la estación de gasolina, quieres el mejor de los combustibles para tu automóvil, aunque te cueste un poco más, ya que sabes que asà podrás cuidar el motor de tu auto y tendrá más fuerza y vida útil todas las personas buscan mejor para su automóvil, pero alguna vez has pensado en ¿qué combustible usa tu cuerpo? .
Por lo regular se echa cualquier combustible, lo importante es tener el tanque lleno sin pensar que podemos dañar la maquina más valiosa, delicada, y maravillosa que poseemos ¡nuestro propio cuerpo! Es muy común ver a las personas echarle combustible de 95 a su automóvil y luego pasar a un restaurante de comida rápida a comprarse uno de los combos más conocidos.
Es importante que escojas el mejor alimento para tu cuerpo, tanto en cantidad como en calidad, sabiendo que no tienes otra alternativa, si es que quieres una vida larga y saludable Después de todo, si lo haces por tu auto, con mucha más razón y empeño, lo harás por tu propia vida.
La dieta que consumimos diariamente debe ser balanceada, recordemos que dieta no es privarse de los alimentos, sino todo lo que comemos y tomamos, en otras palabras es todo el combustible que entra a nuestro cuerpo. ¿Qué combustible le das a tu cuerpo? Premium, súper, regular, de 91 octanos, de 95 octanos? o ¿le echas basura?
Lo peligroso de todo esto es que si no le echas combustible de buena calidad a tu cuerpo este te acorta la vida útil, te disminuye el rendimiento, te tapa las arterias con depósitos de grasa y deteriora tu cuerpo dañándolo aceleradamente. Un buen combustible para tu cuerpo consiste en una alimentación variada, moderada y balanceada, alta en fibra y carbohidratos complejos, bajo en grasa y moderado en sal, azúcar y alcohol.
Si quieres estar sano, esta es la dieta que debes seguir. Toda la dieta que consumas debe estar orientada a evitar la obesidad, la arteriosclerosis, la enfermedades coronarias, la alteración de tu perfil lÃpido, la diabetes, el cáncer, ya que estas son enfermedades que en la mayorÃa de los casos uno mismo se pone en riesgo de padecerlas echando combustible de mala calidad a su cuerpo.
Siempre debemos orientarnos hacia una alimentación sana que contribuya a un óptimo estado de salud y bienestar asà como un crecimiento, desarrollo y capacidad productiva adecuada. Para esto debemos tomar en cuenta las siguientes guÃas:
1. Come alimentos de todos los grupos
2. Usar condimentos naturales como (ajo ,cebolla, culantro, perejil, cebollino, orégano, ajÃ)
3. Evite el consumo de sodio que está en las salsas y condimentos artificiales, asà como en los productos empacados en sobres, latas, frascos y cajetas.
4. Use poco aceite y grasa. Evite alimentos fritos.
5. Evite sodas, te frÃos y bebidas azucaradas. Prefiere jugos naturales sin azúcar.
6. Aumente el consumo diario de frutas y vegetales frescos de todos los colores.
7. Tome agua durante todo el dÃa y disfrútela.
8. Realice todos los dÃas 30 minutos de actividades fÃsicas tales como caminata, bailes y/o deportes.
La autora es estudiante de la maestrÃa en Ciencias de la Familia y del Desarrollo Comunitario con énfasis en Promoción Comunitaria y EcologÃa Familiar.
